Pilates普拉提入門班

25/07/2026 - 22/08/2026

@持續進修中心(香港銅鑼灣禮頓道119號公理堂大樓21-23樓)

課程教授非器械式Pilates普拉提運動，主要以身體中央部位發力，即腹部、背部和臀部。普拉提練習可訓練到身體各深層肌肉群，令全身得到均衡的鍛鍊，有助減少腹部脂肪，同時改善都市人各種不良姿勢和紓緩肩、頸、背痛症。此課程教授普拉提基本動作及入門塑身練習，適合初學者報讀。

肌筋膜放鬆運動基礎課程(第七屆)

17/07/2026 - 07/08/2026

@持續進修中心(香港銅鑼灣禮頓道119號公理堂大樓21-23樓)

都市人生活忙碌，不健康的生活方式及習慣容易引起各種身體機能問題，例如因姿勢不正確而導致肌肉力量不平衡、疏於伸展以致肌肉缺乏柔軟度等，不及時處理更會影響健康。肌筋膜放鬆運動能有效提升身體柔軟度，促進肌肉復原，亦能助身體發展保持平衡。課程主要教授各種肌筋膜放鬆運動的方法與技巧，內容包括激痛點原理、針對不同體育類型的肌筋膜放鬆方法，尤其適合運動員、醫護人員及康體業從業員。

高強度間歇訓練(HIIT)導師證書課程(第四屆)

05/06/2026 - 03/07/2026

@持續進修中心(香港銅鑼灣禮頓道119號公理堂大樓21-23樓)

高強度間歇訓練(HIIT)是一種訓練模式，與一般帶氧及力量訓練相比，HIIT耗時較短便能達至相同效果，訓練成效較高。HIIT訓練著重其強度及時間分配，並以心率作量度標準，因訓練系統繁複，對初學者或缺乏運動經驗的人士而言較難掌握，學習專業知識能確保參與者安全地進行訓練。課程涵蓋HIIT的訓練原理及動作組合示範，讓學員掌握HIIT動作設計及時間分配的原則，為成為專業導師做好準備。

Pilates普拉提入門班(第八屆)

23/05/2026 - 20/06/2026

@持續進修中心(香港銅鑼灣禮頓道119號公理堂大樓21-23樓)

課程教授非器械式Pilates普拉提運動，主要以身體中央部位發力，即腹部、背部和臀部。普拉提練習可訓練到身體各深層肌肉群，令全身得到均衡的鍛鍊，有助減少腹部脂肪，同時改善都市人各種不良姿勢和紓緩肩、頸、背痛症。此課程教授普拉提基本動作及入門塑身練習，適合初學者報讀。